क्या आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन नहीं जानते कि कैसे? कोई आहार आपके लिए सही नहीं है क्योंकि आप अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों को अपने आहार से बाहर नहीं कर सकते हैं? कोई दिक्कत नहीं है! आपको बस अपने लिए ऐसा आहार चुनने की ज़रूरत है जो आपको "स्वाद के लिए", मीठा और संतोषजनक लगे, और ताकि यह भूख की निरंतर भावना का कारण न बने।
क्या आपको लगता है कि ऐसा आहार मौजूद नहीं है? आप गहराई से गलत हैं! तरबूज आहार मीठा, संतोषजनक, स्वादिष्ट और सबसे महत्वपूर्ण स्वस्थ और प्रभावी है! इसकी मदद से आप आसानी से नफरत किए गए अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पा सकते हैं, जबकि आप बहुत अच्छा महसूस करेंगे।
तो आइए देखें कि तरबूज आपके वजन को सामान्य करने में कैसे आपकी मदद कर सकता है? तरबूज आहार एक नियमित आहार नहीं है, बल्कि एक मोनो आहार है, इसलिए आपको बहुत सारे जामुन खाने के लिए खुद को और अपने शरीर को ट्यून करना होगा।
अक्सर ऐसा होता है कि तरबूज आहार पर "बैठने" के पहले सफल दिन के बाद, पेट में पेट का दर्द और ऐंठन, पेट में बेचैनी और गैस बनना दिखाई देता है।यदि आपके पास आहार के पहले या दूसरे दिन के बाद ऐसी "तस्वीर" देखी जाएगी, तो अपने स्वास्थ्य के साथ मजाक न करें।अपने लिए वजन कम करने का एक और तरीका खोजना सबसे अच्छा है, जो न केवल अतिरिक्त पाउंड को हटा देगा, बल्कि आपके स्वास्थ्य में भी सुधार करेगा।
यदि आप सुनिश्चित हैं कि तरबूज आहार आपको कोई नुकसान नहीं पहुंचाएगा और आप इसे अपने ऊपर आजमाना चाहते हैं, तो आपको आहार नियमों से थोड़ा बेहतर परिचित होने की आवश्यकता है।
तो, तरबूज आहार दो प्रकार के होते हैं, जिनके बारे में हम बात करेंगे।
तरबूज आहार का पहला संस्करण
यह आहार विकल्प तरबूज के अलावा किसी भी उत्पाद के उपयोग को पूरी तरह से बाहर करता है।वहीं, अपने वजन के हर 10 किलो के हिसाब से 1 किलो तरबूज की दर से रोजाना इसका सेवन करना चाहिए।यानी अगर आपका वजन इस समय 60 किलो है तो आपको रोजाना 6 किलो तरबूज खाना चाहिए।
साथ ही, बहुत सारे तरल पदार्थ पीने की भी सिफारिश की जाती है, हालांकि यह संभावना नहीं है कि आप अभी भी पीना चाहेंगे, क्योंकि तरबूज एक ठोस रस है।
इस आहार की गणना 5-7 दिनों के लिए की जाती है।आप इन दिनों की संख्या को पार नहीं कर सकते, भले ही आहार आपके द्वारा अच्छी तरह से सहन किया गया हो और आपने अभी तक वांछित परिणाम प्राप्त नहीं किया हो।आखिरकार, हमारे शरीर को भी प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकता होती है, और तरबूज, दुर्भाग्य से, हमें आवश्यक मात्रा नहीं दे सकता है।
तरबूज आहार का दूसरा संस्करण
तरबूज आहार का यह संस्करण 10 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है।राई की रोटी के कुछ स्लाइस तरबूज की दैनिक दर में जोड़े जाते हैं।आपको भूख बिल्कुल भी नहीं लगेगी, जबकि एक अच्छे मूड की गारंटी आपको जरूर है।
पहले और दूसरे दोनों विकल्पों में आहार के प्रभाव को संरक्षित करने के लिए, इसके पूरा होने के बाद, कुछ पोषण नियमों का पालन करना आवश्यक है जो आपको न केवल परिणामों को समेकित करने की अनुमति देगा, बल्कि जोखिम के बिना सामान्य आहार पर भी स्विच करेगा। स्वास्थ्य।
इन नियमों का पालन करने में विफलता, आप अपने स्वास्थ्य को जोखिम में डालते हैं, क्योंकि अचानक अपना सामान्य भोजन करना शुरू कर देते हैं, आप न केवल जठरांत्र संबंधी मार्ग के काम को परेशान कर सकते हैं, बल्कि पाचन तंत्र का भी काम कर सकते हैं।चूंकि इन दिनों के दौरान शरीर ऐसे भोजन और अन्य भोजन के लिए अभ्यस्त हो जाएगा, इसलिए यह समझ में नहीं आएगा, जिससे मतली और उल्टी हो सकती है।
तरबूज आहार से बाहर निकलने के नियम
आहार की समाप्ति के बाद, दो सप्ताह के लिए उच्च कैलोरी और वसायुक्त खाद्य पदार्थों को आहार से बाहर कर दें।इसके स्थान पर, आपको इसका उपयोग करना चाहिए:
- नाश्ते और दोपहर के भोजन के लिए, सब्जियां और फल, डेयरी उत्पाद, अनाज, मछली और दुबला मांस;
- रात के खाने के लिए, तरबूज 1 किलो प्रति 30 किलो वजन की दर से।
इसके अलावा, आपके बाकी सामान्य खाद्य उत्पादों को धीरे-धीरे आहार में शामिल किया जाता है।
बाहर निकलने पर आप निम्न मेनू का उपयोग कर सकते हैं:
- सुबह का नाश्ता: दूध दलिया या मूसली, नाशपाती या सेब के साथ दही द्रव्यमान, और आप एक मग चाय भी पी सकते हैं;
- रात का खाना: 100 ग्राम उबला हुआ मांस या उबली हुई मछली, बहुत सारे साग के साथ सब्जी का सलाद, जैतून के तेल के साथ अनुभवी, आप एक अंडा उबाल सकते हैं और एक मग चाय पी सकते हैं;
- रात का खाना: तरबूज।
तरबूज आहार ज्यादातर मामलों में सकारात्मक समीक्षा छोड़ता है।उनके आधार पर, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि तरबूज आहार 3 से 6 किलो अतिरिक्त वजन कम करने में मदद करता है।
तरबूज खाने के फायदे और नुकसान
तरबूज आहार के बहुत सारे फायदे हैं।सबसे पहले, उस पर "बैठने" से भूख की भावना बिल्कुल भी महसूस नहीं होती है, यही वजह है कि कोई अवसाद नहीं होता है और जीवन के सामान्य तरीके पर स्विच करने की इच्छा होती है।दूसरे, तरबूज आहार के परिणाम आश्चर्यजनक हैं, जिसके परिणामस्वरूप आप दर्पण में अपने प्रतिबिंब से प्रसन्न होंगे, और आप लगातार अच्छे मूड में रहेंगे।
तीसरा, तरबूज एक उत्कृष्ट मूत्रवर्धक है जो शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ से छुटकारा पाने में मदद करेगा, संचित नमक और विषाक्त पदार्थों को हटा देगा।चौथा, तरबूज आहार उन लोगों के लिए अल्पकालिक और सही है, जिन्हें एक महत्वपूर्ण घटना के लिए कुछ अतिरिक्त पाउंड खोने की आवश्यकता होती है।
इस पोषण कार्यक्रम का कोई नुकसान नहीं है।केवल एक चीज यह है कि यह उन लोगों के लिए contraindicated है जिनके पास गुर्दे की क्रिया और जननांग प्रणाली के रोग हैं।इसके अलावा, यदि आप मधुमेह रोगी हैं, तो तरबूज आहार, आपके लिए भी काम नहीं करेगा, क्योंकि इस बेरी में आसानी से पचने योग्य कार्बोहाइड्रेट की एक बड़ी मात्रा होती है।
इसके अलावा, इस आहार के नुकसान में यह तथ्य शामिल है कि पहले कुछ दिनों में थोड़ी कमजोरी और तेजी से सुस्ती की स्थिति हो सकती है।यह बिल्कुल सामान्य है और आपको इसके बारे में चिंता नहीं करनी चाहिए, क्योंकि ऐसे राज्य मोनो-डाइट में निहित हैं।